Pazartesi, 24 Aralık 2012 16:39

Dumbbell Kickbacks

Dumbbell Kickbacks - Dambıl Geri Açış

Dambıl indiğinde dirsek 90 derece olacak şekilde, dambıl kalktığında kol yere paralel olacak şekilde ayarlanır. Diğer kol ve bacak düz sehpaya dayanır. Dambıl kaldırılırken nefes verilir. Dambıl indirilirken nefes alınır. Dambıl indirirken çok hızlı bırakılmamalıdır.

Kategori Arka Kol