Ne kadar zamanda vücut yaparım ?

Videoya puan ver
(60 oy)

Ne kadar zamanda vücut yaparım ?

Biz eğitmenlerin spor salonlarında en çok karşılaştığımız soruların başında gelir. Ne kadar zamanda vücut yaparım?

Burada ilk faktör genetik faktörlerdir. Vücut yapınız, hızlı ya da yavaş gelişeceğinizi gösteren faktörlerden biridir. Genetik faktörleri 3 tip vücut şeklinde açıklayacak olursak bunlar ektomorf, endomorf ve mezomorftur. Bu vücut tiplerine göre ya daha hızlı gelişeceksiniz, ya da gelişiminiz tabi ki olacak ancak biraz daha zaman alacak.

Bunun yanında yapacağınız beslenmede vücut gelişim süresini çok etkiler. Vücut geliştiren kişilerin çok düzenli ve protein ağırlıklı beslenmesi gerekir. Beslenmesinde protein alımını arttırıp, yağ alımını minimuma düşüren kişiler zaman içerisinde vücutlarınıdaki yağın gidip kas oluşumunun gerçekleştiğini görürler. 

Haftanın en az 3 günü disiplinli şekilde antrenman yapılması çok önemlidir. Hatta kişiler antrenman yaptıkları gün ve saat ne ise o gün ve saatlere de disiplinli şekilde devam etmelidirler.

Herşeyin özünde, fiziksel gelişim sağlamak istiyorsanız kendinizi disipline etmek zorundasınız.