Nasıl Nefes Alıp Vermeliyiz ?

Videoya puan ver
(16 oy)

Nefes, hayatımızda ve spor yaşantımızda büyük önem teşkil etmektedir. Bunlardan bazıları öfke kontrolü ve bir diğeri de uzak doğu sporlarında uygulanan bazı vuruş teknikleridir. Fakat bizim burada değineceğimiz konu, vücut geliştirme fitness egzersizlerinde nasıl nefes alıp vermeliyiz konusudur.

Bilindiği gibi, vücut geliştirme egzersizleri itmeler, çekmeler, açmalar ve kapamalar şeklinde pozitif ve negatif olarak uygulanır. Burada kişi nefesi doğru almazsa, çabuk yorulma performans düşmesi, hatta bayılmalara varan sonuçlar ortaya çıkabilir. Buna örnek vermek gerekirse, bench press egzersizinde, kişi ağırlığı indiriken nefes almalı, kaldırırken nefes vermelidir. Aksi takdirde daha çabuk yorulduğunu fark edecektir.