Nasıl karın kası yapılır ?

Videoya puan ver
(9 oy)

Özellikle s dönemin en önem verilen kas grubu haline gelen ve aynı zamanda vücudumuzun vitrini olan abdominallerin belirgin hale gelebilmesi için, vücuttaki yağ oranının düşük olması gerekir. Karın kasları saatlerce yapılan mekik hareketleriyle çıkmaz. Karın kaslarının belirgin hale gelmesi için, 3 temel kural uygulanmalıdır. Yağ oranı düşük protein ağırlıklı beslenme, düzenli kardiyovasküler çalışmalar, ve sıkı karın egzersizleri. Bu üç altın kural uygulandığında, karın bölgenizin şekillendiğini göreceksiniz. 

Karın kasları da diğer kas grupları gibi, gereğinden fazla çalıştırıldığında sürantrene olabilmektedir. Bu nedenle haftada iki ya da üç gün abominal bölgesi çalıştırmak yeterli olacaktır.