Nasıl hızlı kol kası yapılır ?

Videoya puan ver
(94 oy)

Nasıl hızlı kol kası yapılır ?

Kol çalışmlarında yapılan en büyük hatalardan biri, biceps yani ön kola ağırlık verilip, arka kol yani tricepsin arka planda bırakılmasıdır. 

Büyük kas grupları çalıştırıldığında, biceps ve triceps kasları yardımcı kas grubu olarak çalışacaktır. Örneğin bench press hareketi yapılırken sadece göğüs kasları değil, arka kol da yardımcı olarak çalışır. 

Bu kategoriden diğerleri: Cardio nedir ? »