Incline Bench Dumbbell Rows

Videoya puan ver
(6 oy)

Genel uygulaması 45 derecedir. Ancak 30-60 derecelerde de uygulanabilir. Eğimli sehpa istenilen açıya ayarlanarak, yüz üstü uzanılır. Dambıllar vücut hizasına kadar çekilp aşağı bırakılır. Aşağı indirme esnasında çok hızlı bırakılmamalıdır. Aşağı indirme sırasında hızlı bırakmak, ağırlığı sizin değil, yer çekiminin indirmesine neden olur.