Hyperextensions

Videoya puan ver
(5 oy)

Ters mekik sehpasına yüz dönük şekilde yaslanılır. Sehpanın yüksekliği bel hizasının aşağısında kalacak şekilde ayarlanır. Hareket hızlı yapılmamalıdır. Çok hızlı uygulanırsa sakatlanma riski bulunur. Herhangi bir bel rahatsızlığınız varsa, antrenörünüze danışmadan bu hareketi uygulamayın.