Preacher Curls

Videoya puan ver
(5 oy)

Kol sehpasında barla yapılan uygulamadır. Z Bar ya da düz bar kullanılarak uygulanabilir. Kaldırma esnasında nefes verilip, indirirken nefes alınır. Barın sağa sola kaydırılmadan dengeli bir şekilde kaldırılması iki kolun da düzgün çalışması açısından önemlidir.