Alternating Dumbbell Curls

Videoya puan ver
(19 oy)

Başlangıçta dambıllar vücudun her iki yanında dikey olarak durur. Sırayla sağ ve sol dambıllar yukarı kaldırılıp indirilir. Kaldırma esnasında dambıllara paralel oluncaya kadar rotasyon verilir.