Smith Machine Front Deltoid Press

Videoya puan ver
(3 oy)

Smith Machine adı verilen makinede sehpa en dik konuma ya da bir altına getirilerek oturulur. Bar çene hizasının biraz altından en tepeye kadar kaldırılıp indirilir. Yukarı iterken nefes verilir. İndirirken nefes alınır.