Front Deltoid Plate Raises

Videoya puan ver
(5 oy)

Plaka ile uygulanan ön omuz açış hareketidir. Plaka her iki yandan sıkıca kavranır. Omuz hizasını biraz üstüne kadar nefes verilerek kaldırılır. Başlangıç pozisyonuna dönerken nefes alınır.