Decline Barbell Extension

Videoya puan ver
(2 oy)

Decline Barbell Extension - Ters Eğim Sehpada Bar Açış

Ters eğik sehpa üzerine uzanılarak, bar iki elle kavranır. yukarıda göz hizasına kadar kaldırlan bar, aşağıda alnın biraz gerisine kontrollü şekilde indirilir. Dirseklerin sağa sola açılmamasına ve sabit kalmasına dikkat edilmelidir. Bar yukarı kaldırılırken nefes verilir. Aşağı indirilirken nefes alınır.