Cable Lying Extensions

Videoya puan ver
(5 oy)

Cable Lying Extensions - Kabloda Yatarak Arka Kol

Kablo istasyonunda düz bar alt konumdan bağlanır. Düz sehpaya uzanılır. Bar sıkı tutularak, kollar düz konuma gelene kadar yukarı kaldırılır. Daha sonra alın kısmının biraz arkasına gelecek şekilde indirilir. Barı yukarı kaldırırken nefes verilir, indirirken nefes alınır. Dirsekleri kapalı konumda tutmak hareketin doğru olması açısından önemlidir.

Bu kategoriden diğerleri: Bench Dips »